¿QUÉ ES EL BIENESTAR EMOCIONAL?
El bienestar emocional es de vital importancia para que seamos felices. Aquí te daremos 15 consejos para lograr bienestar emocional, pues sin bienestar emocional nuestra vida podría ser muy negativa y perjudicial.
El bienestar emocional es sentirse bien con uno mismo, tener sensaciones positivas, producto de un buen funcionamiento mental necesario para enfrentarnos a los problemas y adaptarnos a las situaciones de la vida.
Resulta interesante que la mayoría de las personas se preocupan por el bienestar corporal, es decir, se preocupan por el cuerpo; pero no todas las personas se preocupan por su bienestar emocional.
Muchas veces no sabemos como adaptarnos a situaciones desagradables o dolorosas como la pérdida de un ser querido, por ejemplo.
Esas situaciones crean sentimientos de tristeza, soledad, ansiedad, etc. El problema es que al no saber que hacer nos dejamos llevar por esos sentimientos y eso podría causar un trauma que alteraría nuestra vida en forma negativa.
Para lograr el bienestar emocional se pueden hacer muchas cosas; pero no hay que esperar a que una desgracia nos suceda. Hoy mismo puedes comenzar a hacer algo para lograr el bienestar emocional, sigue los siguientes consejos.
BIENESTAR EMOCIONAL: CONSEJOS PARTE 1.
Todos podemos tener una mejor salud emocional si seguimos estos consejos.
1- QUITATE EL ESTRÉS.
La vida moderna es demasiado estresante. Necesitamos deshacernos del estrés. Para ello necesitas tener una vida más dinámica, prueba una o varias de estas actividades: sal a divertirte, practica yoga, hacer meditación, salir a correr o simplemente al parque a dar una caminata. Podrías leer: COMO COMBATIR EL ESTRÉS O QUITARLO.
Yoga y meditación para la salud emocional.
2- PRACTICA YOGA.
Hacer yoga es excelente para quitarnos el estrés, para mantener el cuerpo fuerte y flexible; pero además nos hace sentir bien y eso contribuyó a la salud emocional. Lee esto: TIPOS DE YOGA, ¿CUÁL ES PARA TI?
3- HAZ MEDITACIÓN.
Hacer meditación es una actividad pasiva, pues no tienes que moverte; pero si logras relajarte te sentirás mejor e incluso en paz. La mente se va a tranquilizar poco a poco y ella necesita un descanso porque la usamos demasiado. Si tu cerebro descansa tendrás una mejor salud emocional. Podrías leer: TIPOS DE MEDITACIÓN Y SUS BENEFICIOS.
4- HAZ EJERCICIO.
Hacer ejercicios siempre es benéfico en todo sentido. Podrás mantener tu cuerpo fuerte y resistente. Eso hará que te sientas mejor definitivamente, pues se liberará endorfinas. Es recomendable hacer deportes o ejercicios de tres a cinco veces a la semana.
BIENESTAR EMOCIONAL: CONSEJOS PARTE 2.
5- DUERME LO SUFICIENTE.
Solía dormir seis horas para tener más tiempo para hacer cosas, pero un día supe que dormir seis horas no es suficiente para el cuerpo. Se necesitan de 7 a 9 horas para que el cuerpo ralamente descanse y se repare.
Si no duermes bien vivirás de mal humor, agotado y poco a poco te podrías enfermar. El bienestar emocional requiere que duermas lo suficiente. Te recomiendo leer: CONSEJOS Y TÉCNICAS PARA DORMIR MEJOR.
6- UNA BUENA ALIMENTACIÓN.
La alimentación es indispensable para la salud física y mental. Recomiendo que cada persona debe encontrar que tipo de dieta es mejor para ella. En esto de las dietas no se puede generalizar, pues cada quien es diferente. Lo importante es aportar suficientes nutrientes al cuerpo y a los diferentes órganos para que todo trabaje adecuadamente.
Una buena alimentación nos hace sentir bien tanto físicamente como emocional y mentalmente.
Te recomiendo leer esto:
DIETA VEGETARIANA.
DIETA KETO.
ALIMENTOS PARA EL CEREBRO.
7- DESCANSA, TOMA TIEMPO PARA TI.
El descansar es vital para que el cuerpo se repare y se sienta mejor. Al descansar deja a un lado el teléfono, la tablet y cualquier dispositivo electrónico. Simplemente, relájate y disfruta un momento a solas.
Me encanta ir a la playa simplemente a oír las olas y sentir el aire fresco. Es lindo estar frente a un lago o un río solamente escuchando el sonido del agua o los pájaros cantando.
No necesitas gastar demasiado tiempo en eso, pero con unos minutos podría ser suficiente.
8- CULTIVA LAS BUENAS RELACIONES.
Es bueno que te eduques en el trato con las personas para que sepas llevarte bien con ellas. Eso no significa que jamás tendrás problemas con nadie, pues a veces ni nosotros mismos andamos muy alegras, pues todos tenemos problemas. Sin embargo, saber como tratar al prójimo ayuda mucho en la convivencia social.
Tener problemas con los demás no es bueno para tu salud emocional. Aprender a tomar las cosas con calma es maravilloso, te evita roses innecesarios con tus semejantes. Lee esto: HÁBITOS PARA MEJORAR TUS RELACIONES.
BIENESTAR EMOCIONAL: CONSEJOS PARTE 3.
9- DISFRUTA LAS COSAS PEQUEÑAS.
Disfruta de un helado, de un momento de risa, de algo novedoso.
Como vivimos a las carreras y llenos de preocupaciones, solemos no apreciar las cosas pequeñas de la vida, esas cosas cotidianas a las que no les ponemos cuidado porque otras cosas son “más importantes”.
Debes dar oportunidad a la espontaneidad, a las sorpresas que puedas encontrar, crear o inventar algún juego nuevo o a hacer algo nuevo, incluso ir por un camino diferente y no por el que sueles ir.
10- APRENDE A VIVIR EN EL PRESENTE.
Nos encontramos atrapados entre el pasado y el futuro, sin poder vivir el presente.
Tenemos el mal hábito de vivir recordando los errores del pasado, quejándonos de lo que no pudimos hacer o de que alguien nos quitó una gran oportunidad, etc. Deja que el pasado se vaya, de él solo aprende la lección y continua adelante.
Queremos planificarlo todo, pero no sabemos cuando nos moriremos. No puedes controlar los eventos del futuro, no sabes que vendrá.
Lo más inteligente es aprovechar cada día, vivir el presente y disfrutar los que tienen hoy. Si vas a una montaña o al parque o a la plaza, no te lleves los recuerdos funestos del pasado ni la ansiedad deán futuro incierto. Si vas ve a disfrutar y a vivir. Lee esto: VIVIR EL PRESENTE Y LA MEDITACIÓN.
11- DESCUBRE LA MAGIA DE APRECIAR Y SER AGRADECIDO.
Para tener una buena salud emocional debes aprender a apreciar la vida, lo que tienes (sea poco o mucho), la familia, los amigos, etc. Cuando aprecias lo que tienes sientes agradecimiento porque estás centrado o enfocado en lo que tienes.
Cuando no aprecias lo que tienes te enfocas en lo que no tienes y eso te hace sufrir. Es mejor saber apreciar y ser agradecidos. Al ser agradecido das algo que tienes, no necesariamente dinero, pero sí un consejo, una sonrisa sincera, un abrazo con verdadero cariño, etc. Te recomendamos leer: APRECIACIÓN Y GRATITUD: MEDITACIÓN.
BIENESTAR EMOCIONAL: CONSEJOS PARTE 4.
12- ACEPTA AYUDA.
Hay personas que por arrogancia no piden ayuda aun cuando la necesitan, prefieren sufrir y tragarse los dolores. Es mejor comprender que todos necesitamos ayuda, que todos necesitamos de todos, que no es malo pedir ayuda.
Cuando necesites ayuda alivia el peso que llevas cargando, simplemente pidiendo ayuda. Eso te aliviará de tensiones y emociones negativas.
13- APRENDE A AMARTE A TI MISMO.
Amate y perdona tus propios errores.
No se trata de que te ames egoístamente, se trata de que comprendas que tienes derecho a ser feliz y a valorarte como persona. Amarse a sí mismo es un acto legítimo y derecho de cada uno de nosotros. Sin embargo, no caigas en vanagloria.
Cuando te quieres a ti mismo, eres más tolerante contigo mismo y puedes perdonar tus propias faltas. Muchas personas no se perdonan a sí mismas y viven amargadas por errores del pasado, siempre protestando y deprimidos.
14- CONOCE TUS EMOCIONES.
Si conoces tus emociones y las comprendes lograrás una estupenda salud emocional.
Es importante que conozcas tus emociones y que las aceptes. Debes ser sincero contigo mismo. Es claro que si descubres que tienes emociones negativas tales como el rencor o el odio debes comprenderlos. No es bueno tener ese tipo de emociones porque te traerán amargura.
15- CONTROLA TUS EMOCIONES NEGATIVAS.
Al conocer tus emociones llegas a comprender que no puedes expresarlas sin control. La ira, por ejemplo, puede hacer cosas. Terribles, no puedes permitir que esa emoción te domine, es mejor controlarla para evitar problemas.
Todas las emociones negativas pueden causar problemas y luego nos arrepentiremos, es mejor reconocer la emoción negativa y tratar de controlarla para tener una mejor salud emocional.
Aquí tienes varios consejos para tener una mejor salud emocional. Ahora es el momento para reflexionar y ver cuál de estos consejos puedes practicar.