A continuación ofrecemos a nuestros miembros tres practicas de meditación cortas y sencillas. La primera es para ilustrar lo que es la meditación Mindfulness, la segunda es una practica muy útil para que te prepares cada día y te enfrentes con optimismo y fe a los desafios de cada día. La tercera es un ameditación para generar paz, no disemines la violencia, lleva paz a todos los hogares.
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PRÁCTICA DE MEDITACIÓN: MINDFULNESS .
La meditación Mindfulness es básica, pero es maravillosa. Muy buena para aprender a enfocarnos en el presente, es decir, en lo que estamos haciendo.
Se le conoce como la meditación de la atención plena porque la idea es precisamente poner «plena» atención a lo que hacemos.
No es difícil, solamente requiere pracica. Si quiere saber más de eeste tipo de meditación hagalo aquí:
¿QUÉ ES MEDITACIÓN MINDFULNESS?
Ahora le dejamos con una practica guiada (sencilla y fácil) de este tipo de meditación (Sólo los miembros puede ver y oir el siguiente audio):
PRÁCTICA DE MEDITACIÓN: MEDITACIÓN MATUTINA
Vivimos días difíciles, llenos de preocupaciones, ansiedad y algunas personas caen en depresión. Necesitamos ser optimistas, sin caer en absurdos fantásticos. Recuerda que Buda decía que la mente lo es todo y nos convertimos en lo que pensamos. Si la mente juega un pael importante en la forma como vemos las cosas y como reaccionamos a las cosas y personas. El truco está en no dejar que la mente te meta miedos, dudas o pensaminetos negativos.
Así que para iniciar un nuevo día es vital que comiences dando gracias por lo que tienes y que te enfoques en que todo te irá bien, que todo problema tiene una solución. No se trata de simplemente pensar, en forma superficial, en que las cosas saldrán bien, pues eso no funciona así.
Si gutas puedes leer este post sobre: EL BUDA Y LA MENTE.
La meditación es una herramienta formidable y la practica de meditación que daremso a continuación te podría ayudar a preparate mejor cada día (Sólo los miembros puede ver y oir el siguiente audio):
PRÁCTICA DE MEDITACIÓN: MEDITACIÓN PARA LA PAZ
Todos necesitamos paz para vivir mejor. Un mundo violento y lleno de odio conduce al caos y al dolor. Necesiamos convenrtirnos, cada uno de nosotros, en fuentes de paz.
Debemos aprender a irradiar paz a todo el mundo, a todos los seres humanos sin distinción de credo, raza, lengua, etc. Todos, al final, somos hermanos y hermanas. Sí, somos una gran familia que debe unirse para vivir en armonía. Para eso necesitamos paz.
Buda lo dijo hace miles de años: «La paz viene de dentro. No la busques afuera.» Te recomiendo que leas este post: ENSEÑANZAS DE BUDA: LA FELICIDAD VERDADERA.
Así que ha llegado la hora de enviar hondas d epaz a la humanidad. Ya hay demasiada gente haciendo lo opuesto. Es mejor convertirse en un generador de paz. Para formar parte de una fuerza de paz haz la siguiente practica (Sólo los miembros puede ver y oir el siguiente audio):