NTRODUCCIÓN.
Hoy en día hay varios tipos de meditación y tienen ciertos beneficios. Aunque existan varios tipos de meditación (Mindfulness, vipassana, Tonglen, mantras, etc.) lo cierto es que solo hay una meditación. En lo personal, yo los unifico porque al meditar simplemente medito y me concentro más y más, pasando de un estilo a otro sin preocupaciones, simplemente viajo hacia mi interior.
En la actualidad la gente pregunta: ¿Cuál tipo de meditación es el mejor? ¿Cuál hago? Cuando tienes años de experiencia eso, dejo de importar hace mucho tiempo, pero cuando inicias si gustas puedes comenzar con un estilo específico, pero no necesariamente.
Respecto a cuál es el mejor, diré que depende de ti, de lo que quieres conseguir, que tan profundo quieres ir, etc. Es francamente una decisión personal, pero este post te podría ayudar a escoger uno.
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MEDITACIÓN MINDFULNESS.
Esta es una meditación sencilla y básica, muy recomendable para principiantes. Se trata básicamente de aprender a concentrarte en algo, normalmente el aire.
La idea es que te concentras en el aire, por ejemplo, y no hagas caso a los pensamientos que vengan a tu mente. No se trata de no pensar, simplemente se trata de no poner atención a los pensamientos, sino en por atención a algo.
Cuando toda tu atención está enfocada en algo entonces se dice que estás viviendo el presente, pues tu atención está puesta en lo que haces en ese momento, no en el pasado ni en el futuro.
BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN MINDFULNESS.
Relaja la mente, lo cual reduce el estrés.
Vivir intensamente el presente, evitando pensar tanto.
Te hace sentir cierta paz interior.
Aprendes a contentarte.
Aprendes a conectarte contigo mismo.
Te recomiendo leas esto: ¿QUÉ ES LA MEDITACION MINDFULNESS?
MEDITACIÓN CON MANTRAS.
Este tipo de meditación se basa en la energía sonora. Cada palabra tiene un poder y los mantras son “palabras mágicas” que crean ciertas cosas. Los mantras, en general, relajan la mente; pero hay mantras para cada chakra, pues cada uno de ellos tiene su propia frecuencia. Uno de los mantras más populares es el mantra “OM” que sirve para el chakra del corazón.
Hay otros mantras que sirven específicamente para relajar la mente, otros para traer luz o inteligencia, etc.
BENEFICIOS MEDITACIÓN CON MANTRAS.
Los mantras relajan la mente y eso reduce el estrés.
Lograr niveles muy buenos de relajación.
Puedes llegar a experimentar cierta paz interior.
Aprendes a contentarte.
MEDITACIÓN CON LOS CHAKRAS.
Esta meditación se basa en la idea de que a lo largo de la espina dorsal existen siete chakras o vórtices de energía que reciben energías del cosmos y luego las distribuyen a las glándulas endocrinas para darnos salud.
Cada chakra tiene sus funciones específicas. Meditar en un charra es imaginar tal chakra y poner total atención en ese chakra a fin de activarlo o ponerlo a trabajar. Si quieres saber más sobre esto, lee aquí: CHAKRAS PARA PRINCIPIANTES: SU SIGNIFICADO.
BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN CON LOS CHAKRA
Relajación mental, lo cual reduce el estrés.
Aprendes a contentarte.
Desarrollas la imaginación.
Te hace sentir cierta paz interior.
Puedes llegar a activar uno o varios chakras mientras practicas.
Aprendes a conectarte contigo mismo.
TIPOS DE MEDITACIÓN: AVANZADAS.
MEDITACIÓN VIPASSANA.
Esta meditación es más profunda que la mindfulness. Claro, uno puede hacer pequeñas prácticas de meditación Vipassana, pero para hacerlas bien y profundas se necesita experiencia.
BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN VIPASSANA.
Reduce el estrés con la relajación mental.
Desarrollas la concentración
Te hace sentir una profunda paz interior.
Aprendes a conectarte contigo mismo.
Aprendes a ir más allá de los pensamientos.
Te lleva a experimentar el Vacío.
La meditación Vipassana es para aquellos que ya se pueden concentrar, es decir, para aquellos que no se distraen mucho durante la práctica. Si quieres saber más, lee esto: LA MEDITACIÓN VIPASSANA: BENEFICIOS Y OBJETIVO.
MEDITACIÓN SAZEN (ZEN).
El Zen budista busca a travez de Koanes (frases enigmáticas) y condes (Diálogos misteriosos entre maestros y discípulos) activar la verdadera naturaleza del ser humano. Sazen significa “meditación sentado” y busca a travez de la meditación activar esa naturaleza individual de cada persona.
La mente no es la verdadera realidad de nosotros, ella interpreta basada en ideas ya almacenadas en la memoria. El Zen y el Sazen buscan que la persona atenta a la respiración aprenda a contemplar las cosas sin comparación y sin prejuicio. De esa manera se puede encontrar la verdad de las cosas y no los conceptos almacenados sobre esa cosa.
El Sazen busca, en pocas palabras, contemplar la realidad de las cosas usando la respiración como medio de concentración.
BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN SAZEN (ZEN).
Relajación mental y reducción del estrés.
Te concentras hasta vivir el presente.
Experimentas paz interior.
Aprendes a concentrarte.
Aprendes a lidiar con tus emociones.
MEDITACIÓN TONGLEN.
La meditación Tonglen es un tipo de meditación budista que busca que te enfrentes a tus emociones para superarlas.
BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN TONGLEN.
Reducción del estrés por la relajación mental.
Vivir el presente profundamente.
Aumento de la concentración.
Comprensión de tus emociones.
Llegas a experimentar una profunda paz interior.
TIPOS DE MEDITACIÓN: AUTO-CONOCIMIENTO.
Este es un tipo de meditación muy profundo donde el objetivo es penetrar al subconsciente y llevarle luz para tomar conciencia de algo específico.
Definitivamente, este tipo de meditación no es para principiantes, es más bien para aquellos que practican meditación Vipassana y buscan encontrarse a sí mismos, o sea, descubrir los secretos escondidos dentro de ellos mismos. Podría interesarte el yoga del auto-conocimiento: JNANA YOGA: ¿QUÉ ES Y PARA QUÉ SIRVE?
Claro que hay otros tipos de meditación, pero aquí tienes los más importantes.
